2008年09月19日

第16回 【Kajiさんのダイエットコーナー】   〜「ケーキは別腹だから・・・」ほんとに大丈夫なの?〜

こんにちは、「フコイダンで美肌ブログ」
ケイマリインターナショナル梶浦です。
いっぱい食べて、もうおなかいっぱいで何にも
食べられないと思っても、
大好きなケーキが出てきたら、急に食欲がわいてきたりしませんか?

あんなにおなかいっぱいだったのにペロリと
平らげてしまう。
「甘いものは別腹☆」
ってよくいいますよね?これって本当に
別のおなかがあるんでしょうか?

実は、あるんですexclamation×2

これは実験検証が行われているんです! [詳しくはこちら]
満腹状態まで食べて、胃の中に入るスペースがない状態の被験者に、おいしそうなケーキを見せたところ、胃から十二指腸へとつながる前庭部が活発に動き始め、胃の上部に少しずつスペースができ始めたとのこと。このスペースこそが“別腹”の正体で胃の「予測調節」によってできたものなのだそうです。「予測調節」とは、空腹を感じたとき、消化活動を効率よく行うために、食事の前に胃の中の食べ物を腸に送り出すぜん動運動なのだとか。

さらにこちらでは別腹ができる瞬間のレントゲン写真どんっ(衝撃) 
なんと、本当に”別””腹”が作られていたんですねえがく〜(落胆した顔)exclamation&question

だからといって、いくら食べても問題ないわけではありません。
食べれば食べた分だけカロリーが摂取されてしまいますから
当然、肥満の原因になります。
「別腹だから大丈夫るんるん
なんて、うまい話はありません(´w`)

どうしても口寂しくなったら
脅威のゼロカロリー
とろける寒天DIET(ダイエット)
で小腹を満たしてやってください


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________________________________

ケイマリ☆ツヤ肌通信 vol.32  頭のサプリメンツの解答

10人に4箱配ってるので配ったのは40箱であり、手元にまだ6箱より多く残っているのだから、注文した個数は46箱より多いことがわかる。つぎに、10人に5箱配ったら配ったのは50箱になるはずだが、2箱より多く足りないのだから、注文した個数は48箱より少ないことがわかる。46より多く48より少ないので、最初に注文した個数はその間の47箱である☆


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ダイエット後記 「しばしのお別れ」
今回でKajiさんのダイエットコーナーは終了します。
けれど、世の中にダイエットで悩む人がいる限り、
またダイエット情報をお送りしたいと思っていますわーい(嬉しい顔)
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2008年09月11日

第16回 【Kajiさんのダイエットコーナー】   〜GI値ダイエットは救世主となりうるのか?〜

こんにちは、「フコイダンで美肌ブログ」
ケイマリインターナショナル梶浦です。
かつてGI値ダイエットというものが流行ったのを
覚えておられているでしょうか?
別名、低炭水化物または低インシュリンダイエット
と呼ばれています。

GI値(グリセミック・インデックス)とはその食材に含まれた
炭水化物の消化・吸収されやすさのようなものです。
消化・吸収されると、インシュリンが分泌され血糖値が上がります。
インシュリンは血糖値を一定に保つ為に働くので、
血糖値さえ上がらなければインシュリンは脂肪細胞を蓄えません

この性質から血糖値を急上昇させる食品ではなく
血糖値をゆるやかに上昇させる食品を選んで、
インシュリンの分泌をおさえようというわけです。
GI値ダイエットとは、血糖値を、食べる食品によって
コントロールするダイエットですレストラン

●GI値の低い代表的な炭水化物
玄米 :56  発芽玄米:54  生そば:59 ライ麦パン:58 …
●GI値の高い代表的な炭水化物
中華めん(生):61  スパゲッティ:65  そうめん:68  インスタントラーメン(乾):73  生うどん80 クロワッサン:68  食パン:91  フランスパン:93…

GI値のボーダーラインは60以下です。
上の場合、「玄米」、「発芽玄米」、「そば」ですね。
ただ、食べる量が多ければ当然、血糖値は上昇しますし
逆に、GI値60を越える物でも量を減らせば
問題ありません目

このダイエットの一番の問題点
GI値が高いからといって、白米やパン類等の主食を
一切食べない
という考え方をしがちであるという点ですどんっ(衝撃)
主食は脳や筋肉の働きに必要不可欠な大切な食品です。
摂らないのではなく、主食の量の調整と、
白米を玄米に替えたりといった工夫をしてやっていきましょう。
決して、偏食にならないように注意してくださいね手(チョキ)

具体的な食材選びや調理法については
コチラ▽▼
ダイエットは「カロリー」より「GI値」をチェック!

消化性の炭水化物をほとんど含まずカロリーゼロの健康食品
とろける寒天DIET(ダイエット)
も一緒にお役立てください(^v^)ぴかぴか(新しい)


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次回 Kajiさんのダイエットコーナー は19日(金)にupされます
次回〜最終回〜もうやだ〜(悲しい顔)



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2008年09月05日

第14回 【Kajiさんのダイエットコーナー】    〜万年ダイエットからの脱出!〜

こんにちは、「フコイダンで美肌ブログ」
ケイマリインターナショナル梶浦です。

ダイエット経験のあるかたなら
誰しも一度は失敗を経験されたのでは
ないかと思います。
中には、何度も何度も失敗を繰り返して
万年ダイエットになってしまっている方もexclamation&question

なぜ、失敗したのでしょう
毎日jp(毎日新聞)に興味深い記事が載っています。
失敗するダイエットとは?
あなたのダイエット失敗度チェック!

 1)○○キロやせるというように、体重(脂肪)の数値を落とすことが目的になっている
 2)具体的な期日がない
 3)なんとなく「運動」や「食事制限」をしている(ダイエット方法が正しかどうかわからない)
 4)やせた後どうなりたいのか、具体的なイメージがない(数字ではない目的)
 5)短期間で一度に体重を落としたいと思っている
 6)ダイエット中は、食事の回数を減らすまたは、食事をしないほうがよいと思っている
 7)やせないと、生活に問題が生じるなどの危機感はない
 8)単品ダイエットをした事がある
 9)ダイエットを応援してくれる人がいない
 10)汗をかけばやせられると思っている
 11)食事制限や運動をハードにする必要があり、辛いと思ってる
 12)自他共に認める3日坊主である

同様の内容をblogに書かれている方もいます。
http://www.superblog.jp/blog/archives/2008/07/22-112305.php

これら項目を集約すると、失敗する要因は3つ
・目的がはっきりしていない
・ダイエット法がわからない
・闇雲に食事制限をする

ということですね。

これらはこのコーナーの最初に触れた
ダイエット3原則をそっくりそのまま裏返したものではないですか?
● @ 目的を明確にする
● A 効率より楽しいことをする[→リンク]
● B 栄養をバランスよく摂る[→リンク]


【ダイエット法についてはこちらをどうぞ】
●部分痩せを可能にする驚異の新理論!
●腹式呼吸で内臓脂肪燃焼★
●加圧ダイエット
●内臓脂肪の燃焼 カラオケダイエット 
自分に適したダイエット法を見つけてくださいねぴかぴか(新しい)

太りやすい体質改善法はこちら▼▼
http://k-mari.seesaa.net/article/104347092.html

ダイエット継続のモチベーションの保ち方はこちら▼▼
http://k-mari.seesaa.net/article/105323405.html

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2008年08月29日

第14回 【Kajiさんのダイエットコーナー】    〜公開ダイエットでモチベーションアップ☆〜

こんにちは、「フコイダンで美肌ブログ」
ケイマリインターナショナル梶浦です。

少し涼しくなってきましたね。
ダイエットにはうってつけの時期になりましたわーい(嬉しい顔)

いままで
様々なダイエット法を紹介してきましたが、
自身のブログやSNSなど、
他の人からコメントをもらえるところに、
ダイエット日記を書いて行うと効果的です。

【具体的なメリット】
読んでもらったり、コメントを貰うと
非常にやりがいがあって長続きします。
ひらめきダイエットの継続性目

また、誤ったやり方や過剰な減量に
なってしまっていないかをいろんな人
からのコメントで客観的に見つめることが出来ます。
ひらめき誤った方向に行きにくい目
  

いよいよ、公開ダイエットスタート演劇exclamation
始めに自分の身長・体重・年齢
目標体重を書き込みます。
あとは、自由に日記を書きましょう

毎日書き込むべきこととして
1その日の体重
2何をどれだけ食べたか?
3どんな運動をしたか?

この3つは必ず書き込むようにしましょう。

1「その日の体重」:むしろ体重の変化を見るようにしましょう
 参考例 公開ダイエット1月
折れ線グラフにされていて非常にわかりやすいです手(チョキ)

2「何をどれだけ食べたか?」:栄養バランスが偏っていないか?
摂取カロリーは適切か?

3「どんな運動をしたか?」:これによって、
適切な摂取カロリーが変わってきます。
   適切な摂取カロリーの求め方

実際、公開ダイエットされている方も結構居られます
参考にされてはどうでしょう?
http://milk-sasami.iza.ne.jp/blog/entry/506634/
みるくさん
ダイエット記録になるといいなぁ。


一方、この方はもっと具体的に
http://tarakonasu.iza.ne.jp/blog/entry/386447/
最近自分を虐めたいと思い、減量することにしました。
現在60kgなので今年中に56kgにするつもりです。
最終目標は53kgでキープ。
このブログも僕のダイエット記録として使っていこーと思います。
「現在の自分」「目標とする自分像」
書かれていて、非常に参考になる例だと思います。
・・・ただ、残念なのは、
ブログが滞っていることですか^^;

栄養が偏らないようにする為に
ビタミンB2食物繊維の豊富な
明日葉健康食コチラ

寒天オリゴを摂れるゼロカロリー
寒天健康食コチラ

[運動・エクササイズ情報]
ぴかぴか(新しい)●部分痩せを可能にする驚異の新理論!
●腹式呼吸で内臓脂肪燃焼★
●加圧ダイエット
●内臓脂肪の燃焼 カラオケダイエット 
●一日の摂取エネルギー量と消費カロリーを体重から求めよう!こちら第3回

[ウソ・ホント?検証シリーズ]---------------------------------

○糖尿病は運動したほうがいいの??
   〜不屈の精神で立ち上がった男〜

○鼻曲がる加齢臭はダイエットで治せるってホント!?

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2008年08月15日

第13回 【Kajiさんのダイエットコーナー】   〜太りやすい体質の改善〜

こんにちは、「フコイダンで美肌ブログ」
ケイマリインターナショナル梶浦です。
ダイエットは減量ではなく健康体になることだと今までご紹介してきました。
しかし、どう運動しても脂肪が落ちないちっ(怒った顔)
という方もおられます。

これには体質改善が必要になってきます。
体質改善には2つのやり方があり、
一つは運動によるもの、もう一つは食事によるものです。

運動による体質改善はインターバルトレーニングなど、
ものすごく大変なトレーニングが必要な上に、
体を壊す可能性もあるのであまりオススメできません。

そこで、手軽に出来るのが食事法ぴかぴか(新しい)です。
痩せたいからといって食事の量を極端に減らすと、
体に必要な栄養素まで不足してしまい、
健康を損なう可能性が高くなります。

そこで、野菜や海藻などの利尿作用や
食物繊維といった老廃物排出作用を利用しましょう。

食事の時に、まず老廃物を出しやすくする食べ物から
先に食べるようにすると、後から入ってくる食べ物に含まれる脂肪や糖分などを
一緒にからめとってくれるので、排便や排尿などを通じて
体外に排出されやすくなるのです手(グー)
すごく簡単ですよね?
この方法を長期間続けることで徐々に太りにくい体質を作っていくのです。

具体的には昆布などを一枚ぺろりと食べてから食事するのも
良いでしょう。昆布・特にガゴメ昆布には
テレビや新聞でも取り上げられている機能性素材、
F-フコイダンが含まれています。
詳しくはコチラ▼
http://www.k-mari.co.jp/fcoidan/fcoidan.html

ただし、昆布を食べる際、ヨードの取りすぎに注意してください。
純粋にフコイダンを摂りたい方は
フコイダンサプリ50,フコイダン顆粒200,フコイダンエキス400
をどうぞ★

また、より詳しく食事療法をお知りになりたい方は
市販の肥満関連遺伝子検査キットを試されてはどうでしょう?。
TR  遺伝子レベルで肥満のタイプを分析してくれるそうです。

[運動・エクササイズ情報]
NEW●部分痩せを可能にする驚異の新理論!ぴかぴか(新しい)
●腹式呼吸で内臓脂肪燃焼★
●加圧ダイエット
●内臓脂肪の燃焼 カラオケダイエット 
●一日の摂取エネルギー量と消費カロリーを体重から求めよう!こちら第3回

[ウソ・ホント?検証シリーズ]---------------------------------

○糖尿病は運動したほうがいいの??
   〜不屈の精神で立ち上がった男〜

○鼻曲がる加齢臭はダイエットで治せるってホント!?

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2008年08月08日

第12回 【Kajiさんのダイエットコーナー】   〜代謝が上がると熱中症になりにくい!?〜

こんにちは、「フコイダンで美肌ブログ」
ケイマリインターナショナル梶浦です。
ダイエットをした結果、熱中症にならなくなったという
非常に興味深い記事を発見しました。

【代謝が上がると熱中症になりにくい!?】
以前は炎天下15分ほど自転車を
走らせただけで、熱中症になっていました。
室内にいて何もしていなくても
蒸し暑い日などは熱中症に・・・。
=中略=
今年はなぜかならない・・・。
去年と違うという点は
汗を大量にかいているということ。
=中略=
ダイエットを始めて
汗をものすごくかくようになりました。

↑ダイエットをしたお陰で熱中症
ならなくなったといっています。

確かに発汗作用は体の熱を取り去ってくれます。
ダイエットの結果、そのような体質になったのであれば
暑さを感じにくくなります。

ただし、発汗が促進されるということは、
それだけ水分が損なわれてしまっているということです。
熱中症にならなくても脱水症になる可能性があります。

もし、この記事を書かれた方と同じように体質が変わった
という方は注意しましょう。
たとえ喉の渇きがなくても、頻繁に水分は十分に摂りましょう
のどが渇いてから摂ったのでは遅いのです


熱中症予防の運動指針.JPG
特にこの時期の急激なダイエットは、
水分不足になり熱中症になる危険が非常に
高いので、より細心の注意が必要です。

毎日の栄養補助に
フコイダンエキス 400
明日葉青汁
をどうぞ

さて、では本当にダイエットで体質が変わるのでしょうか?

それについては次回詳しく述べていくことにします。


[運動・エクササイズ情報]---------------------------------------
NEW●部分痩せを可能にする驚異の新理論!ぴかぴか(新しい)

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●加圧ダイエット
●内臓脂肪の燃焼 カラオケダイエット 
●一日の摂取エネルギー量と消費カロリーを体重から求めよう!こちら第3回

[ウソ・ホント?検証シリーズ]---------------------------------

○糖尿病は運動したほうがいいの??
   〜不屈の精神で立ち上がった男〜

○鼻曲がる加齢臭はダイエットで治せるってホント!?

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メルマガクイズの答え【ケイマリ☆ツヤ肌通信 vol.27】


【答え】
ダイバー.jpg互いに船の両端から飛び込み、互いに近づく方向(逆方向)
に泳いでいったのだ。
2人の見つけたガゴメ昆布は同一のものである。
つまりはじめから一株しかなかったのだ。


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次回の【Kajiさんのダイエットコーナー】は?
  〜ダイエットで体質って変わるの?〜
です。

Kajiさんのダイエットコーナーは毎週金曜朝10時に更新されます。



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2008年08月01日

第11回 【Kajiさんのダイエットコーナー】   〜部分やせは不可能なのか?〜

こんにちは、「フコイダンで美肌ブログ」
ケイマリインターナショナル梶浦です。

部分痩せは基本的に難しいものがあります。
すでに部分やせが不可能であると検証された論文も出ています。
ただ、いくつかの打開策はあります。
@痩せたい部位の筋肉の引き締め
A脱水効果による一時的な部分やせ
B[新提案]部分肥大を使う


@は筋肉が肥大するようなトレーニングではなく細く強い筋肉
つけるようなトレーニングを心がけましょうパンチ
ただし、そこの部分の脂肪が落ちるわけではなく
あくまでも引き締まって見えるということをお忘れなくもうやだ〜(悲しい顔)

Aは痩せたい部位にマッサージや刺激を与えて、
部分的脱水を起こさせます。
ただし、永久的に痩せ続けているわけではないので、
一定時間痩せて見せたいときに使うことができます手(チョキ)

Bはダイエッター梶浦の新提案!!ひらめき
痩せたいところを細くするのではなく、全身を細くして
太らせたいところを太らせるという逆転の発想です
これこそが新体形改造法なのです!

まずダイエットを行い全身の体脂肪を減らします
次に程よく痩せたところで、太くしたい部位の筋肉をつけます。
こうして理想のプロポーションを作るのですわーい(嬉しい顔)

このやり方が最も健康的でかつ確実なものです。

ただ、かなりの時間と根気が必要なんですよねふらふら
さらに、筋肉を肥大させるトレーニングは相当ハードなものです。
こんな記事を見つけました
日本の柔術の黎明期から選手として活躍されていた
グラスコ柔術アカデミー桑原幸一さんのブログでのコメントです。
@複数人数で行うことにより、団結力が生まれ苦しさや飽きが乗り越えられる。
A時間が30分なので、短時間集中で行える。
B全種目強制ではないので、怪我をしている部位等は休ませることができる。

私も一人で行うと、単純動作で飽きるため、どうしてもある部分で手抜きをしてしまいます。
しかし会員さんが見ているとなると、全く手が抜けません。
その結果、翌日は大体がほどよい筋肉痛です(泣)

筋トレは必ず成果が出ます!

継続は力なりです。
リハビリの文献などでも、ある程度の年齢でも(50〜60代)正しいトレーニングをすれば、全盛期の70%の筋量が戻るといわれています。

どんな大変なトレーニングも仲間がいれば乗り切れるし
また、年齢に関係なく筋肥大が期待できるということですね☆

皆様もこの部分やせならぬ部分肥大を試されてみては
いかがでしょう手(グー)

[運動・エクササイズ情報]------------------------------------
●腹式呼吸で内臓脂肪燃焼★
●加圧ダイエット
●内臓脂肪の燃焼 カラオケダイエット 
●一日の摂取エネルギー量と消費カロリーを体重から求めよう!こちら第3回

[ウソ・ホント?検証シリーズ]-----------------------------
○糖尿病は運動したほうがいいの??
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○鼻曲がる加齢臭はダイエットで治せるってホント!?

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メルマガクイズの答え【ケイマリ☆ツヤ肌通信 vol.26】

言葉のパズルです。ひとつの文を
・○○の□□
と、○○と□□に分けて考える。
□□が○○の中の文字を指定し、その指定された文字を
続けて読むと答えになる
「しっぽ、末路、最後」は○○の最後の文字を
「中」は真ん中の文字を、左手は一番左の文字、
「共通点」は○○の中の同じ文字を指す

【答え】
メルグレース

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2008年07月25日

第10回 【Kajiさんのダイエットコーナー】   〜腹式呼吸って内臓脂肪を燃焼させられるの?〜

こんにちは、「フコイダンで美肌ブログ」
ケイマリインターナショナル梶浦です。

一口に腹式呼吸といってもやり方は様々あります。
以前、紹介したカラオケダイエットで使う歌を歌うときの腹式呼吸
とスポーツやヨガで使う腹式呼吸はまた違うのです。

歌を歌う際の腹式呼吸のやりかただけでさえ
ボイストレーナーによって異なってきます。

ただし、いずれの場合も共通して言えるのは
腹式呼吸法とは「横隔膜を動かす呼吸方法」であるということです。

では、横隔膜を動かすことが、内臓脂肪の燃焼どんっ(衝撃)に役立つのでしょうか?
そもそも内臓脂肪がつく原因はなんでしょう?内臓脂肪には体熱が逃げない様に保温したり、
内臓を周囲から支えて保護するなどの役割があります。
つまり、冷え性の人などは、体が熱を逃がさないように
脂肪を溜めこもうと働き
、内臓脂肪がつくわけです。

ならば逆に、体を温めたり、体温が上昇すると内臓脂肪も
燃焼するのではないでしょうか
実際、入浴や運動をして、代謝を活性化させると
遊離脂肪酸を筋肉細胞内のミトコンドリアに運ぶ効果
つまり、脂肪を燃焼してエネルギーに変えるどんっ(衝撃)効果が生じる
といわれています。

では腹式呼吸には内臓脂肪を燃焼させる効果があるのでしょうか?
実際、腹式呼吸における脂肪燃焼のメカニズムの記事がありました
http://yokusui.seesaa.net/article/14670194.html
内臓脂肪によって、小さくなってしまっている肺を横隔膜を下げることでの
酸素取り入れ法を練習することで、
少しずつ酸素を取り込みやすい状態の身体になります。
そうするとダイエットには欠かせない『有酸素運動』の効率が上がります。
身体の省エネモードは解除しましょう
また、横隔膜が動くことで腸の辺りもマッサージされるので調子がよくなります。

運動のみならずマッサージ効果まであるとは
結構な効果が期待できそうですねわーい(嬉しい顔)

腹式呼吸だけでなく
脂肪燃焼サプリメントを並行してとることも重要です。
以前にも書きましたがダイエットは“運動(活動)”と“栄養補給”のバランスが重要なのです。
肪燃焼サプリメントしてはL−カルニチンというものがあります。
これは運動の時同様、
効率よく遊離脂肪酸を筋肉細胞内のミトコンドリアに運ぶ効果
つまり、脂肪を燃焼してエネルギーに変える効果があるのです。
L−カルニチンはダイエットに有効なサプリメントとして非常に有名です。
寒天b.jpgこのL−カルニチンをふんだんに含んだものが
とろける寒天DIET(ダイエット)です。
機能性物質「寒天」を含んでおり、
健康的ダイエットにおすすめです是非お試しあれ!


[運動・エクササイズ情報]
●加圧ダイエット
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●一日の摂取エネルギー量と消費カロリーを体重から求めよう!こちら第3回


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1問目:☆型の10個の頂点に並べる
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次回の【Kajiさんのダイエットコーナー】は?
  〜部分痩せのウソ・ホント〜 
です★




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2008年07月18日

第9回 【Kajiさんのダイエットコーナー】   〜鼻曲がる加齢臭は肥満から!?〜

こんにちは、「フコイダンで美肌ブログ」
ケイマリインターナショナル梶浦です。

皆さん、加齢臭ってご存知でしょうか?
男女ともに性差なく40歳代以降に増加が認められる
鼻を曲げたくなるような体臭のことです。

実はこの加齢臭、肥満と強いかかわりがあったのですexclamation

加齢臭は、中高年特有の体臭の俗称です。
現在、この加齢臭の原因はノネナールという物質であることが
明らかになっています。
ノネナールは“脂肪酸の分解”によって生じます。
つまり根本的な原因は脂肪なんです。

加齢臭は中年であるなしに関わらず、
肥満の人にも起こりますがく〜(落胆した顔)
加齢しなくても脂肪や酸化物質が多くなると、鼻が曲がりそうな
個性的な体臭が発生するのです。
加齢臭と同じ原因なんですね。

肥満による体臭を防ぐには肥満を解消するということが
根本から予防・解消する効果があります。
つまり、ダイエットですね。
ダイエットは自分の健康や精神的な面においても
非常に有意義です。

では一方で、加齢による体臭はどうすればいいんでしょう?
肥満じゃないのに体臭が出るという方も大勢おられるでしょう。
実は対策は同じです。

ダイエットというのは減量ではなく
体を健康な状態に持って行くことでしたね。
きちんとした栄養管理をするのです。
その好例として次のような記事があります。

▼この元の記事▼
http://blinknoku.iza.ne.jp/blog/entry/557501/
「加齢臭は不快なにおいというだけでなく、「生活習慣病のサイン」ともいわれる。体を清潔に保つことが大切だが、普段の食生活で体の内側から改善することも必要だ」

「暴飲暴食や動物性脂肪の摂りすぎといった不摂生な食生活は、皮脂腺から出る脂肪酸の量を増やし、また喫煙やストレスの多い生活は過酸化脂質を増やすことから、加齢臭を強くする。」

「急に加齢臭が強くなったり、若いうちから加齢臭が出たりするのは注意すべきです」

「五味院長が勧めるのはずばり、和食。「古くは仏教では体から出るにおいは不浄とされていたため、精進料理は体臭を抑える食材が使われていた。つまり、和食は“食べる消臭剤”なのです」と説明する。」

つまり、和食は体臭を発生させにくいのです。
暴飲暴食をさけ、和食を食べることで脂肪酸を抑え
加齢臭の予防改善になるんですね☆

皆さんも試してみられてはいかがでしょう?
忘れていた和食のよさを再発見できるかもしれませんよ手(グー)

デザート代わりにとろける寒天DIET(ダイエット)
はいかが?ダイエット効果をさらに高めてくれるはずですね

[運動・エクササイズ情報]
●加圧ダイエット
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●一日の摂取エネルギー量と消費カロリーを体重から求めよう!こちら第3回


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◆メルマガクイズの答え
【ある】のほうを音読したとき、唇がくっつきます☆

次回の【Kajiさんのダイエットコーナー】は?
  〜腹式呼吸は何をもたらすのか!?〜 
です★



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2008年07月11日

第8回 【Kajiさんのダイエットコーナー】   〜糖尿病には運動がいいってホント?〜

こんにちは、「フコイダンで美肌ブログ」
ケイマリインターナショナル梶浦です。

糖尿病の治療には、食事療法、運動療法、薬物療法があり、
その中でも運動療法は糖尿病を克服するためには
もっとも重要なものだと言われています。

けれど、こんな記事があります
  ▼      ▼
プロ野球選手の岩田 稔(いわた みのる)選手が糖尿病と戦いながら野球をやっているというのは有名な話です。岩田選手の糖尿病が発症したのは高校生の頃。その病気が分かった事により、内定していた社会人野球チームへの入団が取り消されてしまいました。それでも不屈の精神で、現在は阪神の守護神として活躍しています。
      
そしてこの度、岩田稔選手は日本代表にまで選ばれました

阪神・岡田監督、微妙な笑顔…岩田投手が日本代表1次登録
北京五輪・野球日本代表の星野仙一監督(61)が18日、東京都内でスタッフ会議を開き、代表の1次登録71選手を決定。阪神で急成長中の岩田稔投手(24)も選んだ。
 
これは凄いことです!
かなる境遇でも諦めず努力する不屈の闘志がなしえた
結果としかいわざる得ませんね☆

運動は糖尿病にいいと言いますが、
スポーツ選手になるとなると、そう簡単ではないんですね。

では、運動療法がいかに糖尿改善に効くのかをみてみましょう。

運動をするとどのような効果が期待できるんでしょう?
細胞がインスリンを受け入れるための「インスリン受容体」
 の数が増える。
エネルギーが必要になるのでブドウ糖の消費も増える。

ただし、これらの効果が期待できるのは
有酸素運動の場合です車椅子
無酸素運動は酸素を利用せず、
筋肉内にためているグリコーゲンを主なエネルギー源と
してしまいますから、ブドウ糖が消費されません
さらに血圧が上昇しやすく心臓に負担をかけるので要注意ですがく〜(落胆した顔)

つまり、やみくもに運動するのではなく
その理論と目的をしっかり把握し運動しなければ
かえって体に悪い影響を与えることがあるのです。

糖尿病の方は注意して下さいexclamation

先程の岩田稔選手の場合も本来は
スポーツ選手なんて無理だと思われていたのです。
それが、いまやプロスポーツ選手というだけでなく
日本代表にまで上り詰めたのです☆

だからといって、糖尿病の方は、無理しないで下さいね。
ただ、彼の糖尿病なんかに負けない!
という不屈の精神は見習うべきなのかもしれません。

[運動・エクササイズ情報]
●加圧ダイエット
●内臓脂肪の燃焼 カラオケダイエット 
●一日の摂取エネルギー量と消費カロリーを体重から求めよう!こちら第3回


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  〜加齢臭とダイエット〜 
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2008年07月04日

第7回 【Kajiさんのダイエットコーナー】   〜フコイダンのダイエット効果〜

こんにちは、「フコイダンで美肌ブログ」
ケイマリインターナショナル梶浦です。

さて、今回は皆さんおなじみのフコイダンについてです。

近年、健康食品として注目されているフコイダン
実はこのフコイダンの特性をうまく利用すれば
ダイエット効果を得られるんです
ガゴメコンブからとれるフコイダンは
分子量の大きな高分子フコイダンです。
よって、体内に吸収されること無く
食物繊維の役割を演じます。

このことから、フコイダン入りのダイエット目的の
食品が結構でてきているようです。

●引用記事
コンビニの売り場をのぞいてみると、ワカメ、もずくといったフコイダンたっぷりのヘルシーメニューがたくさん発売されていました。
=中略=
コンビニのカップスープにもフコイダンパワー
何と言ってもダイエット中でも気にならない13kcalというのがうれしい限り。店頭にも「フコイダンで免疫力アップ&どろどろ血をさらさらに」なんてポップが貼ってあり、血液どろどろ?のお父さんたちの人気を集めそうですね。 各社、フコイダンたっぷりスープの発売に力を入れており、ワカメやもずくだけでなく、ひじきのスープも発売になります。

いまや、コンビニでもダイエット食品に
フコイダンは欠かせないってことですねわーい(嬉しい顔)
同じ量を食べてもカロリーは少なくてすみます。
これなら食事制限しなくっても大丈夫ですよね。

ただ、ひとくちにフコイダンと言っても市場には
高分子フコイダン低分子フコイダンといった
二種類が出回っています。
どう違うのでしょうか?

「高分子フコイダン」「低分子フコイダン」について
興味ある記事がありました。
(超)低分子フコイダン…フコイダンは、多粘性の多糖類なので、分子の大きさはとても大きくて普通20万をこえる高分子の状態である。それを飲用してもほとんど吸収されないので、貝類の酵素なので分子を分解して吸収率を上げているフコイダンのこと。

高分子フコイダン…フコイダンは、もともと高分子のものなので、その分子構造を崩してしまうと、フコイダンではなくなる。フコイダンは吸収されることが大事なのではなく、効果が現れることが大事だとした、フコイダンの分子構造をそのままにしたフコイダン。

自分が一番気になったことは、高分子のフコイダンを販売している所は、いろいろと研究(低分子フコイダンと高分子フコイダンの効果比較)をした結果などを載せている所がいくつかあり、信用性がかなりありました。

へえ!高分子フコイダンっていっぱい研究されていて、
結構信頼の置けるデータが得られているんですネエわーい(嬉しい顔)exclamation&question
ガゴメコンブ由来のフコイダンは、高分子フコイダンですから、
ガゴメコンブはダイエットに、健康に最適といえるでしょう!
しかし、だからといって昆布ばかりを食べていると、
ヨードの摂り過ぎで健康を害してしまいます手(パー)

「でもフコイダン摂りたいなあ。健康にいいって言うし・・・もうやだ〜(悲しい顔)

っていうかた!大丈夫です手(グー)
ヨードを検出限界以下にまで取り除いた
ガゴメコンブ由来のフコイダン健康食品
フコイダンエキス 400 
っていうものが出ています。
また、「自分に合ったフコイダンを探したい!」
って言う人のために、
3つのタイプのフコイダン健康食品を気軽に楽しめる
フコイダン3点セット
ってのもあります。

いやあ、便利な世の中になったもんですネエるんるん

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2008年06月27日

第6回 【Kajiさんのダイエットコーナー】   〜加圧ダイエットって実際どうなの?エコノミークラス症候群にならないの??〜

こんにちは、「フコイダンで美肌ブログ」
ケイマリインターナショナル梶浦です。
いま、巷で人気のダイエット運動のひとつに
加圧ダイエットというものがあります。
加圧ダイエットは加圧トレーニングを用いたダイエットのことです水瓶座

加圧トレーニングって、エコノミークラス症候群
ならないの新幹線

という疑問が湧いてきます。
では、エコノミークラス症候群とはどういった症状なんでしょう?
長時間下肢を動かさずに座っていると、
脚部の奥にある静脈に血のかたまり(深部静脈血栓)
がまれにできることがあります。

そして、座った状態から動き出す歩き出すことによって
血栓が血流と共に運ばれ、肺の血管を塞ぎ
様々な疾患が生じますがく〜(落胆した顔)
こういったものをエコノミークラス症候群と呼んでいます。
要は、血管中に「血栓」が出来る状況なのです。

加圧トレーニングを行った際にこの血栓ができるか
どうかが問題になります。
結論から言うと、正しい加圧トレーニングを
行なえば血栓はできません。


ただし、あくまでも正しい加圧トレーニングを
行なった場合です!


加圧トレーニングは完全に血流をとめるのではなく
適度に静脈血を制限するだけです。
ですから血栓ができないのですが
この「適度」「制限」というのが難しいのです。

なぜなら個人個人で、年齢、腕や脚の太さ、
脂肪のつき具合、血管の太さ等違うため、
適切な圧の制限もそれぞれのケースで異なってくるからです。
必ず加圧のノウハウを知り尽くした指導者のもとで行なって下さい

決して、我流で行なわないで下さい!
ブログ挿絵 中画質.jpg

この加圧トレーニングの効果については多くの
体験談があるようです。

タレントの釈由美子さんもやっておられています。
エキサイトニュース:釈由美子の膨らんだ胸にビックリ!?
釈の胸が膨らんだのは“加圧トレーニング”の影響が大だとか。彼女は日刊ゲンダイ本紙のコラムで「加圧トレーニングにハマっているんです」「(原沙知絵さんに)『バストアップにもいいよ』ってすすめている最中です」と書いていた。

また
タレントの杉本彩さんもやっておられる様子。
3年前、「花と蛇」の映画撮影がクランクインする1ヶ月半前、
想像もつかない過酷な緊縛とフルヌードの撮影に耐える肉体を作るため、
本格的に身体を鍛えなければ、と始めた
「加圧トレーニング」に久しぶりに行って来ました。
=中略=
高山の一角でトレーニングしているみたいな息苦しさ、
締め付けられてる腕、脚はダルさを通り越し痛い。。。
=中略=
この「加圧トレーニング」なしでは、
あの過酷な映画には挑めなかったわけなので・・・

ここまでの効果が誰にでもあるとは思えませんがわーい(嬉しい顔)たらーっ(汗)
きちんとした指導の下では
良い効果が得られる可能性が強そうですね。

お二人の美しいボディラインも実は加圧ダイエットの
効果だったのかも目exclamation&question

宇宙飛行士のトレーニング用に
「宇宙用空圧式加圧トレーニング」なるものを
開発しているところもあるようです

前回のブログでお話したように宇宙飛行士になるには
過酷なダイエットが必要ですからねえ。
  ▼詳細はこちら▼
  〜宇宙飛行士はダイエット名人!?〜

このダイエットは、今後ますます
発展していくかもしれませんね



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2008年06月20日

【Kajiさんのダイエットコーナー:第5回】   〜宇宙飛行士はダイエット名人!?〜

こんにちは、「フコイダンで美肌ブログ」
ケイマリインターナショナル梶浦です

日本人宇宙飛行士の星出彰彦さんが帰還されたことは
記憶に新しいですね。

宇宙飛行士になるには厳しいトレーニングと、
難しい勉強が必要だって思われています、
ですが、それだけではないんです

実はダイエットも非常に重要な要素なのです。
宇宙飛行飛行機は重さにとてもデリケートで、
宇宙飛行士は規定体重より1キロでも重いと
宇宙に飛び立てなくなってしまうのですがく〜(落胆した顔)

ですから途中挫折は絶対許されません。
その精神力は生半可な物ではないのです。
しかも、船外活動のような過酷な労働をしないといけませんから
無茶な減量ではなく健康的に体重を落とさないといけません

まさに宇宙飛行士はダイエッターの鑑ですね☆

「そんな精神力、わたしにはないからダイエットは無理無理。」
「そんなの別世界のこと。私達には関係ないよね〜( ^∇^)
なんて、思わないでくださいね^^たらーっ(汗)

ダイエット3原則の一つ「目的を明確にする」
これを実践しているに過ぎません。

また、宇宙飛行士の行っているトレーニングの
一部は私達の身近なところで使われているんです。
それは「加圧トレーニング」です手(パー)
一年前のブログにこんな記事があります目
身体の上肢や下肢の付け根を加圧することによって、血管の血流を適正に制限し、短期間に筋力の回復や筋肉増強が図れ、独立行政法人、宇宙航空研究開発機構(JAXA)が実際に宇宙飛行士の訓練に活用しているトレーニングが一般の個人でも可能になる健康機器が、7月初旬にも市販される。

宇宙飛行士は別世界の話ではなく、実はすごく身近な
存在になってきているんですね

そのうち、私達も簡単に宇宙旅行が出来るようになるかもしれません。
宇宙ステーション「きぼう」に滞在する日も近いかもexclamation&question
もっとも、そのときは、シャトルに乗るために
ダイエットすることが必須条件になるでしょうわーい(嬉しい顔)

次回の【Kajiさんのダイエットコーナー】は?
  〜加圧ダイエットって実際どうよ?〜
 
です

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2008年06月13日

第4回:ダイエットはスポーツだけじゃない!カラオケダイエット

こんにちは、「フコイダンで美肌ブログ」
ケイマリインターナショナル梶浦です


皆さんダイエットといえばまず何を思いつかれるでしょうか?
まず頭に思い浮かぶのは、食事制限と
「運動」の2つではないでしょうか?
確かにその通りなんですが、運動はなにもスポーツだけ
とは限りません。


近頃ではカラオケダイエットというものが流行しているようですカラオケ

カラオケにも歌い終わったあとに消費カロリーが表示される
機能がついていますよね?
そうはいっても、本当にダイエットになるんでしょうか?

わたしも効果に疑問を感じていたのですが、
実際に6時間半歌い続けた人の
体験談を発見しました。
(引用)
息子も含めて、3人で6.5時間歌いまくり。
今日は私一人で34曲。(^^)V

量的には満足だったが、成績は全くふるわず。
完全にスタミナ切れだね。(^_^;
     =中略=
6.5時間はさすがに疲れた。
でもおかげで体重が朝から100gダウン。
いいダイエットできました。(^_^)


かなりスタミナを消費し、体重も実際に減っているようです。
これは効果を無視できないですねるんるん
たしかにカラオケにはダイエット効果があるようです。

では、なぜダイエット効果があるんでしょう?
一つにはストレス発散というものがあります。
それ以外に、実はカラオケにはもう一つ重要な要素があるのです。

それは腹式呼吸による脂肪の燃焼です☆
実は私たちは普段、気付かず胸式呼吸をしています。
これは胸の筋肉を使って行なわれています。

一方、歌を歌うときは腹式呼吸になります。
これは、普段あまり使わない腹筋を使って発声します。
それを何時間も続けるのですから、運動量は相当なものになります。

カラオケでダイエットしたい人は、意識して腹式呼吸で
歌うほうが良いでしょう。

このカラオケには以前紹介した「ダイエット3原則」
の一つ、「効率ではなく、楽しい事をしよう」にも
当てはまっていますわーい(嬉しい顔)
  →詳しい内容はこちら

最近では一人でカラオケに行くヒトカラなんていうものも
流行っているそうですから、
ひとりでもできるダイエットといえるでしょう
好きなことならいつまでも続けられますもんね
途中でおなかがへったら、
グループフルーツ味でとろーっとした寒天の食感が特徴の
とろける寒天DIET(ダイエット)
をオススメしますぴかぴか(新しい)

なんと!ゼロカロリーなんですよがく〜(落胆した顔)!!!!

皆さんも、自分の好きな事をダイエットに繋げてみませんか?
それが一番の成功への近道です^^

とろける寒天DIET(ダイエット)はこちら
さて次回の
【Kajiさんのダイエットコーナー】は?  〜乞うご期待

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2008年06月06日

第3回:ダイエットに成功する大原則3/3
☆食事制限?ちゃんと食べなきゃだめなんだよ☆

こんにちは、「フコイダンで美肌ブログ」
ケイマリインターナショナル梶浦です

前回、前々回と、ダイエットに成功するための3原則3原則があるって言う話をしてきました。
一つ目は“T.目的を具体化しよう”でした。
詳しくはこちら

二つ目は
“U.‘たのしい’ことをしよう“でした。
詳しくはこちら

今回は最後の一つ
V.健康的な食事をしよう
です☆
これは決して過食しよう☆って言う意味ではありません。
人間は、必要最低限の栄養がないと生きていけません。
逆に言うと、それ以上の余計なものはとる必要がないのです

では、一日にどれだけの食事を取ればいいのでしょう?
体重活動量適した摂取エネルギーの計算法を引用します。
摂取エネルギー量=標準体重*身体活動量 
  例:軽労作の職業として、身体活動量は25〜30を適用します
    最低57.0Kg*25=1425Kcalから
最高57.0Kg*30=1710Kcal
なお、身体活動量の目安は、人それぞれの活動量により決まります。
  25〜30:軽労作    主婦、デスクワークなどの軽作業な職業
  31〜35:普通労作  立ち仕事が多い職業
  36〜  :重労作   力仕事が多い職業

暴飲暴食せず、必要な栄養を摂っていくようにすれば、
極端に食事量を減らす必要はありません。

具体的な健康食品としては寒天「オリゴ糖」
があります。
普段の食事を少し減らして一緒に
食べられるとよろしいかと思われますぴかぴか(新しい)

そうはいっても、人より食欲が強く食べずにはいられない
って言う人は体質改善が必要です。
体質改善については又後日書く事にします目

 ● @ 目的を明確にする
 ● A 効率より楽しいことをする
 ● B 栄養をバランスよく摂る


以上の3原則を守っていれば、
もはやダイエットは成功したようなものでするんるん

大船に乗った気持ちでやっていきましょう手(チョキ)

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2008年05月30日

第2回:ダイエットに成功する大原則2/3☆ダイエットは効率ではない!いかに楽しむかだ☆

こんにちは、「フコイダンで美肌ブログ」
ケイマリインターナショナル梶浦です
前回、ダイエットに成功するには、3原則を守らないといけないというお話をしました。
その一つ目は“T.目的を具体化しよう”でした。
先回の内容はこちら
http://k-mari.seesaa.net/article/96802865.html

今回は2つ目
U.“たのしい”ことをしよう
です。
ダイエットで重要なのは継続することです。
いくら優れたダイエット法も、
つらくて3日坊主で終ってしまっては
意味がありませんふらふら
それどころか、リバウンドという負の遺産を残しかねませんがく〜(落胆した顔)

継続するにはダイエットそのものが楽しくなければいけません
「友人と1時間話しながらウォーキング」
「体感ゲームをやる」
「趣味としてスポーツをやる」

など、それ自体がたのしいと思えるものです。
極端に言うと、ダイエット効果の有無に関わらず
続けたい(><)!
って思えるものに出会う
ことが大切なんです。
・・・まあ、その出会いが難しいんですけどね´w`)

世間では「一ヶ月で見違えるほどやせる!」
なんていう歌い文句のダイエットをよく見かけます。
短期間で楽をしてやせる。
つまりダイエット効率を重視する傾向にあるんですね。
そして、そういうダイエットが理想だと思っている人が多いようです。

けれど、それは違います
大事なことは続けることです。
その為には楽しいことでなければいけないのです。
はっきりいって
ダイエット効率は考慮しなくても良いのです。

運動をしてればいやでもダイエットになるんですから
楽しみながらダイエット☆
汗をかいたあとは風邪を引かないように
お風呂に入って体を清潔にしましょう☆

『職人作り 枠練り石けん とわだ』
は「無添加で肌にとても優しく、洗った後も乾燥しない」と言うお声をたくさん頂いています。

20gのトライアルサイズもありますので、是非一度お試し下さいわーい(嬉しい顔)

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  〜ダイエットに成功する大原則3/3 
    ☆食事制限?ちゃんと食べなきゃだめなんだよ☆〜

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2008年05月16日

第1回目:ダイエットに成功する大原則1/3○目標と目的○

こんにちは、「フコイダンで美肌ブログ」
ケイマリインターナショナル梶浦です

このたび、ダイエットについて連載させていただくことになりました☆

さて、皆さん、ダイエットに挑戦された事はあるでしょうか?
程度の差こそあれ、
誰しも挑戦されたことがあるんではないでしょうか?

◆では、実際そのダイエットは成功しましたか?

さてどうでしょう(´ω`)?
ほとんどの方は「上手くいかなかった」
又は、
「“そのときは”成功したんだけど今は元に戻っちゃった。。」
って言う人が大半なんじゃないでしょうか?

一体何がまずかったのでしょうもうやだ〜(悲しい顔)

様々な失敗例を見て私は、
ダイエットに成功する為の3原則を打ち立てました手(パー)
T.目的を具体化しよう
U.“たのしい”ことをしよう
V.健康的な食事をしよう
これをみて、「なんだそんなこと?」って思われるかもしれません。
けれど、これを満たしていないと
どんなすぐれたダイエットも成功しないんです
逆に、この3つをきっちり満たしていれば、
それだけでダイエットは成功してしまうんです!

T.目的を具体化しよう
目標として
「半年で10キロやせよう!」
ってよく決めたりしますよね?
けれど、これだけでは不十分なんですよね。。

ダイエット計画を立てるとき、
ダイエット開始時はやる気満々ですが
続けていくと、徐々にモチベーションが
下がっていくものです。
それは仕方のないことです。

そうすると、最初に決めた
「半年で10キロやせよう!」
っていう目標も、色あせてきてしまいますもうやだ〜(悲しい顔)

そうならないようにするには、
目的を考えることが重要になります。

なぜその期間に10キロやせたいのか?
その理由を明確にすることが重要です。

例えば、
「今年の夏は昔買ったまま着れなかった
露出の高い服を着るぞ!」

と、具体的に目的を考えます。

それだけでなくその達成後の準備もしておきます。

「そうなると紫外線ケアも大切だ。
おや、肌の乾燥を防ぐローションも必要だぞ。」


そして、準備したそれらを
常に目につくところにおいておきましょう。

目的を具体化することで
根幹となる軸をしっかりもつことができるのですぴかぴか(新しい)

乾燥を防ぐローションなどは、
香料・色素などを全く使用していないメルグレースとわだ
がおすすめ。

次回の【Kajiさんのダイエットコーナー】は?
  〜ダイエットに成功する大原則2/3 
    ○ダイエットは効率ではない!いかに楽しむかだ☆〜


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